擺脫憂鬱，醫生推建三妙招
生活中的壓力來源百百款，氣候的變化，溫度的降低，日照的減少、甚至是假期的結束，都有可能讓人產生憂鬱，許多人所面臨到假期結束，會開始出現如情緒低落、身體不適、失眠等「收假症候群」的症狀。知名診所醫師林皇利表示，「這些都是日常生活中可能面臨的狀況，而這些壓力或是憂鬱的感覺，主要來自於自身對於外界不可控的事物產生擔憂」，想要遠離憂鬱或「收假症候群」，可以從下面三個方向著手：
- 與其擔心這些不可控的東西，不如專注在自己可以控制的地方，例如自己的作息、飲食、運動等等，讓自己維持在比較好的狀態
- 不要太在意別人的眼光
- 累積身邊無形的資產，維持良好的社交關係，讓身邊的朋友幫忙傾聽、消化自己的身心壓力。
經顱磁刺激療法，活化腦區新療法
林醫師也進一步說明，「這些憂鬱的情緒或壓力就統計上而言，一周內通常可以恢復。如果憂鬱的情緒超過兩個禮拜還沒有辦法改善，就有需要找專業的醫生了解」，治療的方式除了一般常見的藥物治療之外，還可以採用「經顱磁刺激（rTMS）的療法」。所謂經顱磁刺激（rTMS）的療法，是一種物理性的治療，將非侵入式的刺激線圈，放置在特定部位的頭皮上連續且規律的重覆性刺激，以神經調節的方式活化腦部的狀態，讓失調的腦神經細胞獲得調控，讓患者對於情緒的掌控、思考、決斷能夠活化起來，進而減少憂鬱。
「經顱磁刺激（rTMS）的療法」其原理來自於「以變動的磁場，在我們腦部中產生感應的電流」，讓患掌管情緒、思考決斷的腦區獲得明顯的改善，這項治療方式除了讓患者多了一個藥物之外的選擇，也特別適用於對傳統藥物治療效果不佳，或是希望減少藥物使用量的患者。醫師也可視個案的狀況，將rTMS療法搭配不同的治療方式來處理，達到１＋１＞２的效果，另外，目前rTMS也正在進行其他領域如中風復健或語言復健治療的研究。
勇於就醫求助，回復身心健康
林皇利醫師提到，台灣罹患憂鬱症的人口正快速增長，過去台灣的憂鬱症盛行率僅在2%到5%之間，主要是大家對於「去身心科就診，處理自己身心的問題，某種程度呈現著一種汙名化的狀態」，也不太願意主動描述自己有憂鬱的狀態。不過，隨著社會對心理健康的重視逐漸提高，越來越多的人開始願意就醫並尋求幫助，讓自己回復到健康的身心狀態。
